7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают

старше одного года
7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают

Мы собрали вместе самые, пожалуй, неожиданные советы по снижению веса. Возможно, в вашей отчаянной борьбе с лишними килограммами именно они помогут добиться успеха. Но важно помнить, что одни и те же стратегии, могут работать для одних и быть совершенно бесполезны для другой группы людей. Мы поклонники правила «Все хорошо в меру» и советуем всем повторять эту фразу, как мантру. Уверены, это самая действенная стратегия похудения!

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

1. Пейте масло

Когда профессор Сет Робертс, создатель системы питания The Shangri-La Diet, ввел термин «безвкусные калории», его коллеги сочли его сумасшедшим. Но Робертс критиков не слушал и продолжал свои исследования и спустя десять лет его система питания очень популярна в Америке. По мнению создателя диеты, вы можете потерять вес, если будете выпивать 1-3 столовые ложки хорошего оливкового масла два раза в день между приемами пищи. По теории Робертса, если вы постоянно едите продукты, вкус которых вам знаком, вы стимулируете отделы мозга, отвечающие за голод. Это в свою очередь заставляет вас переедать. А вот незнакомый вкус «глушит» голод, так как организм не распознает сигналы, поступающие от ЖКТ к головному мозгу.

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

2. Добавляйте специи

Добавление ароматных специй к вашей еде поможет контролировать размер порций и сбросить лишний вес. Исследования показывают, что люди едят меньше, когда их еда щедро приправлена (ученые предполагают, это связано с тем, что вы «прислушиваетесь» к блюду, стараясь распознать вкус пряностей и специй). Чем безумнее микс специй, тем интереснее ваша пища на вкус и тем больше преимуществ вы от нее получаете! Кроме того, традиционные специи, такие как куркума, корица, тмин — источники мощных антиоксидантов.

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

3. Откажитесь от перекусов

Этот совет может показаться удивительным, учитывая популярную концепцию пятиразового питания, которую пропагандируют почти все диетологи мира. Но, по мнению ученых, которые уже долгие годы изучают гормоны голода лептин и грелин, слишком часто приемы пищи нарушают порядок естественных сигналов вашего тела. Кроме того, если вы постоянно перекусывать, вы не можете оценить реальное количество съеденных калорий. Считаете, что слишком большие перерывы в еде приведут к замедлению метаболизма? По мнению все тех же ученых, наш обмен веществ более устойчивым к любым изменениям питания, чем это принято думать. У новой теории уже есть название NO S Diet и тысячи поклонников.

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

4. Сосите карамельку, когда готовите

Это совет для тех, кто во время готовки постоянно дегустирует, подбирает обрезки, съедает остатки, облизывает ложки и пр. Подобные пробы насыщают не хуже стандартного обеда. Чтобы избавиться от искушения постоянно жевать, некоторые эксперты рекомендуют сосать ароматизированную карамельку во время готовки. Мощный аромат мяты или корицы и кислый вкус будут держать ваши вкусовые рецепторы под контролем, да и рот будет все время занят!

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

5. Отключите обоняние

Всем известно, что запах играет огромную роль в наших вкусовых предпочтениях. В подтверждение этого факта ученые часто проводят наглядный эксперимент, предлагая участникам исследования зажать нос и вслепую попробовать яблоко и репчатый лук. Так вот, большинство «подопытных» не могут различить вкус этих продуктов. Да, этот совет может показаться странным, но, возможно, он поможет вам не переедать: запаситесь зажимом для носа на время обеда или ужина!

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

6. Голодайте один день в неделю

Научно доказано, что периодическое голодание улучшает иммунитет, ускоряет метаболизм, улучшает чувствительность к инсулину, снижает риска развития рака, и, конечно, приводит к успешной потере веса. Но не все могут выдержать 24 часа без еды. Поэтому диетологи предлагают раз в неделю ограничивать свой рацион одним приемом пищи (вспомните диету 5:2).

7 оригинальных стратегий по снижению веса, которые работают : Разгрузочные дни :: SHAPEMAG.ru

7. Ешьте торт на завтрак

Кажется, что это худший совет для мечтающих похудеть. Однако израильские исследователи обнаружили, что тучные люди, которые на завтрак ели не только высокобелковые блюда, но и десерт, лучше придерживались прописанной им диеты, чем те участники эксперимента, кто ел на завтрак низкокалорийное блюдо с малым содержанием белков и углеводов. Ученые предполагают, что позволяя себе небольшие отклонения от диеты по утрам, худеющим легче обуздать тягу к сладкому в течение дня.

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.