Что съесть на завтрак?

старше одного года
Что съесть на завтрак?

С чего начать утро? Тренировка, душ, кофе, просмотр почты… Главное - полезный завтрак. Если вы поели не позднее чем через час-полтора после подъема, вас ждет множество приятных последствий. 

Омлет с овощами и фруктами

«2 яичных белка, 1 желток, шпинат, томаты плюс полчашки ягод, — перечисляет звездный диетолог доктор Мехмет ОЗ. — В этом завтраке большой запас белка, что позволяет долго чувстовать себя сытой в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты»

Смузи

«Это идеальное «топливо», — считает Ким Снайдер, диетолог Дрю Берримор и Ченинга Татума, автор книги The Beauty Detox Solution. — Смузи снабжает ваш организм необходимыми витаминами, минералами, энзимами, антиоксидантами и клетчаткой. При этом энергии на переваривание почти не требует». Лучшее сочетание: 70% овощей и 30% фруктов.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.