5 лучших сексуальных поз для тренировки мышц

старше одного года
5 лучших сексуальных поз для тренировки мышц

Француженка предпочтет фитнесу в зале занятия любовью. Ведь мышцы во время секса получают не менее полезную и разнообразную нагрузку, чем во время фитнеса. Как это работает?

Миссионерская

Вы расслабленно лежите на спине, мужчина сверху, причем тут тренировка? Что ж, пока он трудится над вами, у вас есть шанс потрудиться над собой. При всей внешней пассивности этой позы, она не хуже пилатеса разработает ваши мышцы. Вы можете потренировать мышцы-стабилизаторы и пресс.

«Все зависит от вашей активности, — поясняет Стейси БЕРМАН, фитнес-тренер из Нью-Йорка. — Напор партнера требует ответных усилий». Растягивайте спину, напрягайте мышцы живота.

«Двигая вверх тазовой частью, вы укрепляете именно мышцы живота, а не только нижней части спины», — утверждает Пэтти БРИТТОН, сексолог из Лос-Анджелеса, автор «The Art of Sex Coaching».

Распростаненная ошибка — делать толчки, напрягая лишь нижнюю часть спины, — может стоить вам не только неудачного секса, но и деформации позвоночника (и это не шутка!). Итак, в этой позе — растяжка, напряжение, обратное скручивание, — весь комплект. А если сжимать интимные мышцы, партнер будет в восторге!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.