Как избавится от стрий после похудения или набора массы

14 октября 2019
Как избавится от стрий (растяжек) после похудения или набора массы, растяжки бодибилдинг

Часто после похудения, набора или сброса мышечной массы на теле появляются стрии или, говоря простым языком, растяжки, которые портят внешний вид кожи. Рассказываем, как можно позаботиться о своей коже и избежать появления этого досадного косметического изъяна. 

Растяжки – это повреждения эластичных клеток кожи. Предотвратить образование растяжек гораздо легче, чем избавиться от них. Даже специалисты в области ухода и красоты до сих спорят, какие же методы профилактики помогут избежать образования стрий. Чаще склоняются к тому, что все зависит от особенностей кожи. 

Кожа состоит из трех слоев: гиподерма, дерма, эпидермис. Растяжки образуются в дерме. Самые частые места образования растяжек, это живот, грудь, поясница, ягодицы, внешняя и внутренняя часть бедра, подмышечные впадины, бицепсы и широчайшие мышцы спины. 

Причины образования стрий (растяжек)

Если снижение веса или рост мышечной массы происходит стремительно, то вероятность образования стрий крайне велика, т.к. возникают стрии из-за быстрого растяжения неэластичной ткани.
Причины снижения эластичности разнообразны: от наследственности и недостаточного ухода за кожей, до недостатка нутриентов в питании, в частности, коллагена. 
Под воздействием таких факторов как диета, интенсивный тренинг, быстрый рост мышечной ткани - организм все ресурсы пускает на восстановление и регенерацию мышечной ткани и ЦНС. Такой орган как кожа, начинает существовать по остаточному принципу, ей не хватает питания и коллагена. В итоге, кожа становится дряблой и неспособной к быстрой регенерации.

Как предотвратить появлений растяжек

Чтобы сократить риск появления растяжек следует уделить особенное внимание своему плану питания и фитнес-добавкам.

Рацион от растяжек

Добавьте в меню продукты, помогающие активизировать выработку коллагена и эластина в организме. Это:

  • сорта красной рыбы;
  • продукты содержащие омега-3 кислоты;
  • костный бульон или холодец (нежирная говядина, курица, красное мясо индейки);
  • постный белок;
  • яйца;
  • зеленый горошек и нут;
  • свежая морковь;
  • киноа;
  • листовая зелень;
  • цитрусовые;
  • желатин. 
  • Фитнес-добавки для кожи
  • Коллаген;
  • Биотин;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамины А, Е, D, B (В1, В2, В6, В9 и В10).

Косметические средства от растяжек

Натуральные масла

Опытные фитнесисты рекомендуют один из самых простых способов ухода за кожей: нанесение на кожу натуральных нерафинированных масел каждый раз после тренировки и душа. Главное, чтобы масло не было минеральным или рафинированным, иначе все ваши усилия сведутся к нулю.

Практически любое натуральное нерафинированное масло может похвастаться наличием витаминов А, Е и D. Благодаря их воздействию клетки начинают делиться интенсивнее, процессы регенерации и обновления идут быстрее.
Особенно хорошо себя проявили миндальное или оливковое маслом из-за высокой концентрации в них витамина Е. Также хорошо показало себя масло виноградной косточки.

Для свежих стрий хорошо подойдет кокосовое масло, которое содержит много витамина E. Облепиховое содержит огромное количество минералов и витаминов, и используется для борьбы с застарелыми растяжками.

Косметические кремы от растяжек

Промышленные кремы и мази от растяжек должны содержать силиконы, эфирные масла, коллаген и другие компоненты, ухаживающие за кожей. Например, указанные выше витамины. 
Хорошо показали себя следующие кремы:

  • Rilana;
  • Avent;
  • Sanosan;
  • Medical Collagene.

Народные средства

В борьбе с растяжками хорошо зарекомендовали себя следующие народные средства: 

  • В масло миндаля (50 мл) добавляют 5 капель розмаринового экстракта. Используют смесь для втирания в кожу;
  • Яичный белок помогает подтянуть кожу, повысить ее тонус, сделать более упругой. Нужно просто взбить белок вилкой, нанести на кожу, подождать, пока маска высохнет, и смыть теплой водой. Потом нанести немного оливкового масла и подождать, пока оно полностью впитается;
  • Контрастный душ - улучшает кровообращение и способствует регенерации кожи;
  • Массажи также хорошо зарекомендовали себя в борьбе с растяжками, массажи с натуральными маслами - это двойной удар по стриям.

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.