6 упражнений, чтобы стоять гордо

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь впечатляющих результатов, если у вас слабая диафрагма и слабые мышцы спины. Если у вас есть 10 минут, выполните упражнения, разработанные Шеннон КРАМПТОН, инструктором Huntingdon College. 

Упражнения дня: отжимание для мышц груди

Эффективное упражнение для мышц груди от известного американского тренера. Простые отжимания кажутся вам скучными и малоэффективными? SHAPE берется доказать обратное!

Делаем спину

Ваша гибкая сексуальная спина, точеная талия и гордо расправленные плечи не останутся без внимания ни одного мужчины!

Упражнение дня: Тяга с эспандером из положения сидя

Платья с открытой спиной — тренд сезона. Гордая осанка — хит на все времена. Наше упражнение поможет вам быть на пике модных тенденций.

Упражнение дня: «Бабочка» в наклоне

Укрепив глубокие мышцы спины и плеч, а также задние пучки дельтовидных мышц, вы выправите осанку и вырастете не только в своих глазах, но и в глазах окружающих.

Принять на грудь: тренировка на грудные мышцы

Для наращивания мышечной массы нужно делать меньше повторов с большим весом. Но если речь идет о мышцах груди, то лучше снизить отягощение и увеличить число повторов, иначе можно повредить плечевой сустав.