ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Как правильно восстанавливаться после тренировок

Мышцы растут в период отдыха. Именно поэтому, восстановлению после силовых тренировок необходимо уделять пристальное внимание!

Домашняя 20-минутная тренировка с амортизатором

Вам не хватает времени для походов в спортзал? Предложенный комплекс силовых упражнений с амортизатором займет всего 20 минут!

рецепты на каждый день
Схема создания фитнес-салатов на каждый день
Схема создания фитнес-салатов на каждый день
5 лучших рецептов донера и шаурмы для тех, кто занимается фитнесом
5 лучших рецептов донера и шаурмы для тех, кто занимается фитнесом
5 вкусных рецептов из творога и протеина
5 вкусных рецептов из творога и протеина
5 лучших рецептов высокобелковых перекусов
5 лучших рецептов высокобелковых перекусов
Рецепты диетических блюд-барбекю
Рецепты диетических блюд-барбекю
4 лучших рецепта полезной пасты
4 лучших рецепта полезной пасты
5 лучших рецептов бургеров
5 лучших рецептов бургеров
5 рецептов веганских блюд от столичных шеф-поваров
5 рецептов веганских блюд от столичных шеф-поваров
Вкусный завтрак: бородинский клаб-сэндвич с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб-сэндвич с куриным филе
ПП-рецепты на всю неделю
ПП-рецепты на всю неделю
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: домашние супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: домашние супы быстрого приготовления
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
Как готовить шарлотку: 7 лучших рецептов
Как готовить шарлотку: 7 лучших рецептов

5 лучших рецептов донера и шаурмы для тех, кто занимается фитнесом

Домашняя шаурма и донер, это отличный вариант быстрого и вкусного завтрака или перекуса. Белок, углеводы, клетчатка, что еще нужно для подзаправки? Мы расскажем вам о лучших рецептах для тех, кто занимается фитнесом!

3 варианта упражнений тяги с гантелями

От новичка до продвинутого уровня! Скажи нет застою!

Что важно знать о силовых тренировках во время менструального цикла

Открываем все секреты и тонкости силового тренинга во время менструального цикла.

Перетренированность: основные причины

Перетренированность не грозит тем, кто ходит в зал от случая к случаю. Но если вы тренируетесь интенсивно: качаете железо, покоряете вершины кроссфита или серьезно увлекаетесь бегом, то вы в зоне риска! Разбираем основные причины.

Упражнения против тревожности

Людям, которые страдают от тревожности, дают множество полезных рекомендаций: например, освоить медитацию. Отличная идея, но! В состоянии тревоги человек на месте усидеть не может, не то что в медитации. Как освоить успокаивающие, расслабляющие упражнения, которые помогут взять тревогу под контроль при условии, что до расслабления – как до горизонта? 

Без лишнего груза: весенний beauty-детокс

Это сезон новых начинаний, и ваша кожа, волосы и макияж готовы к переменам. У нас есть план действий